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自我觉察:通往自由之路
日期:2019-12-06 07:55:01  发布人:  浏览量:111

自我觉察:通往自由之路

 

Happiness is a skill that everyone can develop.

幸福是一种人人都可以习得的技能。

KnowYourself的使命,就是帮每个人获得幸福的技能哦~)

1.

这个世界上,绝大部分我们以为和别人有关的事,其实都和别人没有关系——只和自己向他人做出的投射与解读有关,而这些投射和解读又往往出自我们的心魔。

大部分人都有心魔,被心魔掌控。成年以后,我们解读世界和他人的角度已经有了很多固定的模式。因为这些固定的思维模式存在,我们会对事件和他人做出固定的情绪和行为反应。

“ta一不回我消息我就恐慌。当ta略有冷淡时,我更无法控制自己,要做出一些激烈的反应,主动断绝和对方的联系。

他们不重视我的意见,我非常愤怒,几乎控制不住自己想把他们一个个全都打倒。

我一看到比我好的人事就充满怀疑,我不相信他们是真的。

我父亲一bibi我就想原地爆炸,他从来都觉得自己是对的,我也控制不住自己骂人、砸东西。

……

是形形色色的心魔。一旦当某种条件出现的时候,我们难以自控。即使明知道自己的反应不是最好的,却仿佛开启了自动驾驶模式,无法控制自己不做出过激的反应——就如同被劫持了一般,让自己深陷痛苦。

最多的人,根本意识不到自己被心魔劫持,还真的全然相信是情境和他人令自己痛苦;那略微开悟的人,能够发现自己在某些特定的刺激下、有一种重复出现的冲动,能够意识到心魔的存在,只是并不知道如何与之对抗、或者从中解脱。

一种更为自由的存在状态,则是能够总是自主、自我决定地选择自身对事件的反应:情绪反应、行为反应,等等。用更通俗的话来说,是能够自控,并且理性地选择自己真正最想要的东西。

那个在盛怒的状态下断绝了与恋人之间关系的人,最想要的是彼此能够相爱与信赖。那个理性上渴望持久稳定的平凡小生活的人,实际上可能难以忍受没有戏剧的平淡日常,忍不住要作些问题出来。

当自动化的反应模式被激发,这个人就仿佛失去了自身最有能力、最理性的一面,没有能力做出好的行动。而当人们被那种情绪状态劫持的时候,他们存在的状态就是不够自由的。

所谓通往自由之路,其中一个方面,就是从强迫性(的自动化反应模式)走向自主性(有能力自主选择自己的反应模式)。

心魔恐怕总是会存在的,只是那时你已经从它的全然掌控中挣脱。

2.

我以前不明白,更加自由之后,我们可能在一些情境中仍然会做出一样的选择:仍然选择离开、不原谅、或者对抗等等。但我们这样做的时候,我们感受到的情绪只是一种信息,这种信息告诉我们许多关于我们自身的事情,但我不是被情绪劫持,更不为情绪煎熬痛苦。那是更加冷静、平静的状态,目的是使自身没有煎熬。

有一些人声称愿意活在痛苦中,痛苦使他们保持精进。他们一方面自我感动,一方面却是并不真正热爱自己的缘故。假使他们能有机会好好为人所爱,并有机会体验一种更幸福的生活,他们会知道自己值得、也渴望度过更幸福的人生。

我想轻轻拥抱他们然后和他们说,你们不是喜欢痛苦,只是习惯了痛苦。

3.

如何能够从心魔的掌控中挣脱?

我们的工具和道路就是提升自我觉察。自我觉察,指的是一个人对自己的内在世界的了解。一个人能够理解自己的内在世界中升起什么样的感受、自己的价值取向、偏好等等。自我觉察是我们能够看见自身真相的能力。

Practise的另一大目的,就是提升这种自我觉察。

提升自我觉察当然是不容易的。既然自我觉察是一个人能够看见自身真相的能力,它首先需要极大的勇气:因为你必须愿意看见自身的真相。有很大的概率,你的真相并不如你期许中理想。它充满局限,能力有缺,有时阴暗,并不出类拔萃,也并非是被选中,不符合你对自身的种种幻想。如果你对自身没有足够的慈悲,也并没有充满智慧地早已明白你就如同每一个人一样平凡普通,看见这样的自己想必令人痛苦不堪。

而你可能也还不懂,真实地看见自己的这个动作,就说明了/是因为你本身已经是个足够可爱的人。

有了勇气之余,你需要进一步放下对是非好坏的执念。你的执念若太深,会下意识避开看见自己身上的不够好,或者在自己身上看见更好的幻象,此时我们就会把不好投射到他人身上去看见。大脑中自我欺骗的机制埋藏的是这样的深,以至于我们往往难以觉察。所以你要学会平等地看待每一个念头,每一种感受。它们只是出现了,并不代表关于你的任何真相,也不决定你的任何价值。

当你能够做到这一步的时候,你就开始能够看见一些你自己了。

第三,你要承认屈辱,接受屈辱。在我看来,屈辱某种程度上是一种相当正面的经历,它让你学会对生活的臣服。我们积极地生活,但人世间总有我们无法实现的事,总有不如人意的安排。否认屈辱让你沉浸在幻象中,接受屈辱则可以让煎熬停止,并最终让屈辱留在身后。

当你可以做到这三点的时候,你已经是一个不一样的人,此时你重新看见自己,你开始理解你的心魔。同时,由于你已经有了很多观看自己的情绪、感受、想法的经历,你把它们当作对象来观察的过程使得你和它们之间有了一段距离。

正是这段距离,让你得以不再会在它们一出现的时候就被它们劫持,而有了一个可以转身、可以选择的空间和可能。

(我心中有一种智慧可爱的人,他们既冷酷又慈悲。冷酷是因为他们已然看破,并不做戏,也不讨好他人,总是口吐真相,往往刺痛他人,因而显得冷酷。慈悲则是他们对他人真正的福祉和更加幸福的可能仍然充满关怀。)

4.

人的心智是很容易被劫持的。

我们在乎外界对自身的评价,因而会误以为自己想要一些东西,某些工作、学历、社会身份,未必是自己真正想要和需要的东西。

我们恐惧直面自身的局限,因而认为自己不想要、甚至厌弃一些东西。

(此处会有很多人开始指责这个时代、社会、意见领袖和新媒体。这一切的确都是挑战。但本质上,世界是中性的。你如果有清明的心智,能够知道自己究竟需要什么,外界的一切便都只是供君选择的选项而已。人人都有自己的立场,你清楚你自己的,然后去获得你想要的。)

把成为一个更自由的人作为人生目标,是很有趣的。你小心地观看自己,把外界的声音容纳下来,有选择地处理和应对它们。你始终保持在一个清明平静的状态中,你始终知道自己是谁、自己真正想做的选择是什么、始终按照自己的心意作出应对和决策。

这当然是很难的,却是很值得走的一段路。所谓的“live a life to the fullest”,在我看来既不是取得尽可能多的成就,也不是尝试尽可能多的自己人生的可能,而是尽可能地真正是由自己度过自己的一生

而这件事你甚至不用对别人说,因为这最终只是你自己和你自己之间的事。

 

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